O reteta 100% vegana, fara pic de zahar si placere maxima!
De cand ma stiu, parfait-ul de fructe a fost desertul suprem vara. Tin minte ca mama ne pregatea in fiercare vara, unul cu trei arome (vanilie, ness si ciocolata), la vremea aia imi placea maxim. Era putin acrisor, de la smantana de casa, cremos si nu avea deloc aschii de gheata. Poate ar trebui sa vin si cu acea reteta, ca este prea buna.
Alte reteta cu seminte de chia.
Bineinteles ca merge sa fi personalizat cu ce fruct vreti voi, cu aremele voastre preferate!
Pentru 4 persoane :: Preparare 10 minute :: Fara fierbere :: Dificultate scazuta
Ingrediente:
– 1 cana seminte de chia
– 1 cana lapte de cocos
– 1 linguri smantana de cocos
– 2 cani de mango, taiat cuburi, de la aproximativ 3 fructe de mango
– 2 banane congelate
– fulgi de porumb
– fulgi de cocos
Mod de preparare: intr-un bol amestecati semintele de chia cu laptele de cocos si smantana. Amestecati energic cu o furculita, semintele de chia tind sa se lipeasca foarte repede intre ele.
Dati budinca la frigider pentru 20 de minute, pana se ingroasa.
Intre timp, in vasul de la brlender, mixati o cana de mango cuburi, pana devine un piure fin. Il transferati intr-un vas.
In acelasi vas adaugati cealalta cana de mango cuburi cu bananele congelate. Mixati pana devine un smoothie fin si super delicios.
Intr-un pahar, asezati in straturi: budinca de chia, smoothie de mango si banane, piureul de mango, fulgi de cocos, budinca de chia, bucati de mango proaspat, cativa fulgi de porumb si fulgi de cocos!
Serviti imediat!
[yumprint-recipe id=’14’]
